Все мы хоть раз в жизни сталкивались с чувством паники и беспомощности.

Паническая атака — это внезапное появление интенсивной тревоги или страха, сопровождаемое физиологическими симптомами. Панические атаки могут ощущаться как угрожающее или опасное состояние, и могут приводить к большому стрессу и нарушению обычной жизнедеятельности.

СИМПТОМЫ ПАНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ

Панические атаки формируют в психики человека глубокий деструктивный страх потерять контроль над своей жизнью. Чаще всего это боязнь умереть, покончить с собой, сойти сума и перестать контролировать свое сознание или столкнуться с нападение из вне. Панические атаки как правило сопровождаются ярковыраженными физиологеческими и психотическими симптомами. Вот некоторые ключевые признаки, на которые стоит обратить внимание:

• Учащенное сердцебиение: Ощущение более сильного и ускоренного сердцебиения, которое становится заметным.
• Интенсивное потоотделение: Ладони и тело начинают испытывать усиленное потоотделение.
• Дрожь: Ощущение озноба и дрожание конечностей, а также внутренней дрожи.
• Одышка и удушье: Затрудненное дыхание и ощущение нехватки воздуха.
• Боль в области сердца: Дискомфорт или болевые ощущения в области груди.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом: Тошнота, боли в животе, рвота или диарея.
• Головокружение: Ощущение вращения или нестабильности.
• Дереализация: Восприятие окружающего мира как нереального или странного.
• Деперсонализация: Отсутствие связи с собой, чувство отделения от своего «Я».
• Страх потери контроля: Беспокойство и страх потерять контроль над собой или ситуацией.
• Парестезии в конечностях: Ощущение онемения, покалывания или мурашек.
• Чувство вспышек жара или холода: Ощущение резкого изменения температуры тела.

 ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ?

Психогенные Факторы

Столкновение с конфликтами, переживание трагических событий или потеря близкого человека — все это может стать толчком к возникновению панических атак. Мы готовы помочь вам разобраться в этих сложных моментах и найти путь к психическому здоровью.

Социальные Травмы

Детские травмы, эмоциональное или сексуальное насилие, а также сильный стресс в социальной среде могут быть причиной панических атак. Наши специалисты предлагают эффективные методы поддержки и помощи в преодолении этих вызывающих страх моментов.

Физиологические Изменения

Гормональные изменения в период подростков, беременности, родов или климакса могут сопровождаться паническими атаками. Важно уметь различать их симптомы от признаков других заболеваний, и мы поможем вам в этом.

Медицинские Факторы

Прием некоторых лекарственных препаратов, алкогольное или наркотическое воздействие также могут спровоцировать панические атаки. Если вы столкнулись с подобными проблемами, наша команда готова оказать вам всестороннюю помощь и поддержку.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Если вы сталкиваетесь с паническими атаками, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать сделать самостоятельно:

1. Дыхательные упражнения — медленное и глубокое дыхание может помочь снизить уровень тревоги во время атаки.
2. Практика релаксации — различные методы релаксации, такие как йога, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, что в свою очередь может помочь уменьшить частоту панических атак.
3. Поиск поддержки и понимания — общение с друзьями, близкими или поддерживающими группами может помочь в поиске поддержки и понимания.
4. Управление стрессом — различные стратегии управления стрессом, такие как физическая активность, регулярный сон, здоровое питание, могут помочь уменьшить вероятность возникновения атак.

Профессиональный психолог нашего центра может помочь вам справиться с паническими атаками, предоставив поддержку, обучая методам управления стрессом, помогая изменить негативные мысли и убеждения, использовать когнитивно-поведенческие техники и техники релаксации. Они также могут помочь вам лучше понять причины ваших атак и помочь вам разработать стратегии для их устранения.